警示!“疫情期间 ”多人猝死,医生的这个提醒,大家一定要牢记

〖壹〗、近期运动猝死案例频发，多与突然高强度运动相关案例集中于3-4月：海南大学教授加班后跑步猝死 、合肥40岁男子公园运动倒地、成都“90后”男子打篮球后猝死
、济南男子晨跑心脏骤停（幸被医生抢救）、郑州57岁跑友晨跑猝死 、佛山49岁男子晨跑突发心梗等 。

〖贰〗
、国外：严格限制用途和用量 ，需医生处方使用。国内：被宣传为“家中常备、出差必备神药
”，公众对其心脏风险认知不足
。疫情期间用药警示囤药风险：疫情期间
，部分人因恐慌囤积药物，但盲目使用禁用药物可能适得其反 ，加重健康风险。

〖叁〗 、布洛芬每天最大剂量为4克
，分次服用 。避免药物联用：不同感冒药可能含相同成分，联用前需核对说明书或询问医生
。例如 ，服用维C银翘片后不可再服泰诺
，否则乙酰氨基酚剂量翻倍。及时就医信号：服药3天后症状未缓解，或出现黄疸
、少尿、意识模糊等异常 ，需立即就诊 。

疫情期间养肺“6最 ”之最有效养肺法

〖壹〗 、疫情期间最有效的养肺法是每天早晚在空气清新处主动咳嗽
，同时配合开窗通风换气，并在咳嗽前饮用温开水稀释痰液 ，咳嗽后进行正常呼吸调节
。主动咳嗽清肺主动咳嗽是清除呼吸道及肺部有害物质的核心方法。在空气清新的环境中（如公园
、阳台）
，通过深吸气后用力咳嗽，可将积聚在肺部的灰尘、细菌及代谢废物排出体外 。

如何面对疫情?

科学防护：阻断病毒传播的核心手段严格遵守防疫措施 佩戴口罩：在公共场所 、密闭空间或无法保持社交距离时 ，正确佩戴医用外科口罩或N95口罩，可降低飞沫传播风险
。保持社交距离：避免聚集性活动
，与他人保持至少1米距离，减少近距离接触。

调整心态 降伏其心：面对疫情的不确定性和潜在风险 ，人们很容易产生恐惧和担忧 。然而
，过度的恐惧和担忧不仅无助于解决问题，还可能影响身心健康
。因此 ，要学会控制自己的情绪
，不让恐惧和担心占据心房。可以通过深呼吸
、冥想等方式，让自己的心情平静下来 ，专注于当下能够做的事情 。

面对疫情
，克服恐惧心理可从以下方面着手：接受正常范围内的恐惧情绪恐惧是人与生俱来的本能反应，适当恐惧能促使我们规避危险、保护自我。例如 ，疫情初期对病毒传播的警惕性提升
，会促使我们主动采取防护措施，这是正常的心理防御机制 ，无需过度排斥
。